【腰痛改善】つらい腰痛を緩和させる3つの方法

こんにちは！ゆい整骨院のおぐ院長です！

国民病ともいえる腰痛。今では1000万人以上の人が腰痛を感じているとの事。

10人に1人は腰痛持ちということです。自覚症状として腰痛を感じている人も多く、

腰痛で病院などに通院し、治療を受けている人もたくさんいるのではないでしょうか。

今回はそんなつらい腰痛を少しでも緩和させるためにできる3つのことを紹介していきたいと思います。

とても簡単なのでぜひ試してみてくださいね！

適度な運動・ストレッチを心がける

仕事が忙しい・・・

家事が忙しい・・・

時間がない・・・

なんて言う人も多いのではないでしょうか。なかなか運動をする時間が取れなかったり、

運動の習慣がない人は難しいかもしれません。しかし、体を動かすことはとても大切。

体を動かすメリット

• 血行が良くなる
• 柔軟性がアップする
• 普段使っていない筋肉を使うことができる
• 筋肉が強くなる
• 姿勢がよくなる

たくさんのメリットがあります。

腰痛にオススメの運動

• 家で手軽にストレッチ
• ウォーキング・お散歩
• ランニング
• スイミング

簡単なことから始めることが習慣化させるポイントです！

季節を問わずお風呂にゆっくり浸かる

湯船に浸かることは腰痛緩和に繋がります。

体を温めることで血行が良くなり、緊張がほぐれます。

特に夏の時期は、シャワーのみで済ませてしまう人も多いのでは。

夏でも冬でも湯船に浸かることは大切なのです。

お風呂に浸かるメリット

• 血行が良くなる
• リラックスできる
• こわばった筋肉が柔らかくなる
• 滞った老廃物が流れてくれる

睡眠時間をしっかりとる

忙しいと睡眠不足になりがち。しっかり睡眠を取ることで、疲労が抜けます。

睡眠不足が続くと肉体的にも精神的にも疲れが取れません。

必ず少なくとも6時間は寝れるよう心がけましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は腰痛の緩和させる3つの方法について解説してきました。

体を動かす、お風呂に浸かる、睡眠をしっかりとる、という基本的なことです。

振り返ってみると意外とできていなかったりするはずです。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

今回はぎっくり腰(急性腰痛)などの炎症があるものではなく、

慢性的に痛い腰痛に対する対処法を紹介しました。

もしも不明な点がありましたらお気軽にご相談くださいね！

当院は埼玉県川口市、蕨市、戸田市、草加市、さいたま市、越谷市、東京都など様々な地域から患者様に来ていただいております。ぎっくり腰、腰痛、四十肩、五十肩、寝違い、突き指、捻挫など様々な症状の患者様が来院されています。ゆがみ矯正、産後の骨盤矯正、仕事でのケガ、労災、交通事故の治療も受け付けております。ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

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