こんにちは！
西川口並木商店街のゆい整骨院です。
冬の寒さに加えて、冷たい風も吹いていると身体は固まってしまいますね…
そんなときは肩がこりやすいので注意が必要です！
体が冷えると肩がこる！
体が冷えると、筋肉が固まってしまい、血行不良が起こります。
さらに肩や首回りは重い頭、腕を常に支えています。
そのため首や肩にかかる負担はとても大きくなります。
その上、冷えると…肩こりが起こります！
肩甲骨を動かしましょう！
首や肩や腕の筋肉は肩甲骨にたくさんくっついています。
肩甲骨を動かしてあげることで、首や肩回りが柔らかくなり、
血液循環も良くなります。
なのでまずは肩甲骨をしっかり動かしてみてください！
お風呂に入ることも大事！
ストレッチや体操はとても大事。お風呂にゆっくり浸かることも
忘れてはいけません！！！
39度～40度ほどのお湯に最低でも15分は浸かりましょう。
熱いお湯ですと気持ちいいかもしれませんが、
体の芯まで温まりにくいです。
水分補給も忘れずに！
普段から水分補給してますか？
暑い夏ですと喉が渇き、ちょこちょこ水分補給をするかもしれませんが
寒い冬はあまり喉が渇きません。(乾燥で喉がカラカラになりますが！)
なので、普段からこまめに水分を取るようにしましょう。
一気に摂取するより、こまめに摂ることが大事！
さいごに
寒い時期にひどくなりやすい肩こり。男性女性問わず悩みを持っている方は多いかと思われます。
体質的になりやすい、なりにくい等あるかもしれませんが、
肩甲骨の体操を普段から行うと姿勢も良くなり、体も温まり、肩こり改善には
オススメです！
さらにお風呂にゆっくり浸かり、体を温めリラックスすること、
水分補給を小まめに行うことでさらに効果は高まります。
ぜひ試してみてくださいね！
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