肩こり、なんで起こるの？今日からできる簡単ケア2025.09.01

ゆい整骨院の院長小黒です。

「最近、肩が重い…」「首まわりがカチカチでつらい…」

そんな肩こりの悩み、ありませんか？

実は肩こりの多くは、同じ姿勢が続いたり、姿勢が崩れたりすることで、肩や首の筋肉がガチガチに固まってしまうのが原因です。パソコンやスマホを見る時間が長い方は、特に起こりやすいんです。

肩こりのよくある原因

長時間のデスクワークやスマホ

猫背などの悪い姿勢

運動不足で筋肉が弱っている

ストレスで無意識に力が入ってしまう

こうして筋肉が緊張してしまうと、血流が悪くなって「重い」「だるい」「痛い」といった肩こりが出てきます。

今日からできる簡単ケア

① 肩をぐるぐる回す

大きく、ゆっくり肩を回してみましょう。血流がよくなってスッキリします。

② 深呼吸でリラックス

肩に力が入りすぎていませんか？ゆっくり息を吸って、ふーっと吐くだけでも肩は楽になります。

③ 1時間に1回は立ち上がる

デスクワーク中は、1時間に一度は立ち上がって伸びをしてみましょう。それだけでも肩や首の負担が減ります。

整骨院でできること

セルフケアをしてもなかなか良くならない肩こりは、体の歪みや筋肉のバランスが関係している場合もあります。当院では、姿勢のチェックや筋肉の調整を行い、肩こりを根本から改善していきます。

まとめ

肩こりは、多くの人が抱えるお悩みです。でも、ちょっとした工夫やケアで楽になることも多いんですよ。

「最近肩がつらいな…」と感じたら、ぜひ今日から試してみてくださいね。

お気軽にご相談ください

「セルフケアを試してもなかなか良くならない…」

「もっと楽に生活したい！」

そんな時は、無理せずご相談ください。

当院では、あなたの体の状態に合わせたケアを行い、つらい肩こりを改善するお手伝いをしています。

初めての方も安心してご来院いただけますので、どうぞお気軽にお問い合わせください😊